Советы для похудения от Дюкана
 |
| Доктор Пьер Дюкан - эксперт в воспросах похудения |
Как похудеть быстро на диете Дюкана?
Для получения срочных результатов, необходимо применить двухэтапную схему. Первый этап «Атака» занимает два дня. В этот период питаться необходимо только белковой пищей. Второй этап «Чередование» занимает один день и в это время возможен прием разной некалорийной пищи. Этапы повторяются трижды. Вся схема занимает 9 дней. Но не более! Помните, что такую схему можно применять нечасто, ведь она дает значительную нагрузку на организм. Умеренность - важнее всего!Физические нагрузки
Полезная рекомендация от мэтра – это пешие прогулки быстрым шагом, но только не бег. Причем, именно так – простые скорые прогулки, желательно, после еды. Это позволяет значительно уменьшить аппетит, потому что умеренно быстрые движения на свежем вохдухе способствуют выделению серотонина в организме. Действие прогулки заменяет прием лекарственных препаратов от депрессии и угнетает чувство голода. Также весьма полезны и танцы.
Питание
При любой диете не следует допускать отклонений от рекомендаций по составу и по срокам, потому что советы диетологов проверены временем и большим количеством клиентов. Внесение различных изменений приводят к полной или частичной потере эффективности похудения. То же самое качается и диеты Дюкана.
Любительницам шоколада можно кушать лакомство в виде обезжиренного какао – это брендовый шоколад «Дюкан». Если фирменное изделие недоступно, его можно заменить черным шоколадом, с содержанием какао свыше 72 %, и не более 15 граммов в день.
Несколько советов от Дюкана
- Еда, состоящая из фруктов, овощей и белков должна вызывать чувство сытости.
- Движение – доставлять удовольствие.
- Результаты похудения должны придавать легкость и энергичность, уважение к себе и привыкание к такому образу жизни
- Основное правило диетологии – это жить нормальной жизнью, хорошо кушать, но знать меру, заниматься спортом или другими полезными движениями для удовольствия, организм от этого должен расцветать.
- Не следует бесконечно пробовать разные способы для похудения. Необходимо найти золотую середину в наборе принимаемой пищи и ее количестве. Подобрать индивидуальный объем нужных и любимых движений, доставляющих радость. Все смешать и сделать образом жизни – это самая лучшая диета. Прекрасный и здоровый внешний вид вам обеспечен.
Хотите похудеть – пейте холодные напитки
Рыба для похудения
Лучшее средство для похудение - движение
Овсяные отруби для похудения
Пряности для похудения
Быстрая ходьба для похудения
Обвисание кожи после похудения
Овощи - бандажирование желудка
Бальзамический уксус для похудения
Полезны ли обезжиренные молочные продукты
Комментарии
Отправить комментарий