Как бороться со стрессом
Как бороться со стрессом
 |
| Как бороться со стрессом |
В этой небольшой заметке мы не будем рассказывать вам о том, что такое стресс, кто его открыл и какие физиологические изменения при нем происходят в организме. Здесь вы получите краткие, но действенные советы по борьбе со стрессом.
Прежде всего – никаких лекарств! Не усугубляйте ситуацию, не загоняйте себя в порочный круг. Можно и нужно справиться со стрессом самыми обычными средствами, такими как всем надоевшие физкультурные упражнения и дыхательная гимнастика. Несмотря на их простоту и обыденность, это наиболее мощные орудия воздействия на стресс.
Итак, вот несколько способов:
- Расслабление трапециевидных мышц
Именно эти мышцы сильнее всех реагируют на стресс и сильно напрягаются. Они соединяют шею и плечи. Осознайте, как напряжены ваши трапециевидные мышцы и «отпустите» их, расслабьте. Для этого нужно вытягивать голову вверх, а плечи одновременно опускать вниз. Делайте так несколько раз в день по 3 – 4 минуты. Таким образом, через расслабление мышц идет борьба со стрессом.
- Правильное дыхание
Одновременно с расслаблением мышц нужно правильно дышать. Вдыхайте носом, максимально полно, на весь объем легких. Затем задержите дыхание на 2 - 3 - 5 секунд, сколько продержитесь. Затем не торопясь выпускайте весь запас воздуха через рот. повторите несколько раз.
Вот и все. Теперь вы знаете, как бороться со стрессом. Эти несложные упражнения помогут вам!
Быстрая ходьба для похудения
Советы для похудения от Дюкана
Зеленый чай без сахара поможет справится с "застоем"
Овсяные отруби для похудения
Бальзамический уксус для похудения
Испанский гаспачо - худеем вкусно!
Хотите похудеть – пейте холодные напитки
Полезны ли обезжиренные молочные продукты
Польза яблочного уксуса
Лучшее средство для похудение - движение
Комментарии
Отправить комментарий